1.身体“变态”——过敏避之不及

　　秋季对于过敏体质的人来说是个难过的季节，麻烦可能出现在眼睛、鼻子、咽喉或是呼吸道，目前这一人群的比例在世界各国都处于上升的趋势，发病率达到2%～12%。

　　为什么是秋天？

　　秋天天气干燥，枯草落叶、粉尘、蒿草、花粉四处弥漫，成为易过敏者的不速之客。

　　季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。   

　　你的自修课

　　每天运动30分钟: 运动时血流增加可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺等器官发挥最优功能。

　　瑜伽: 瑜伽动作配合呼吸法可以放松胸部肌肉，扩张呼吸道，使肺吸入更多氧气，有利于对呼吸道的清洁，降低过敏性哮喘的发生。

　　按摩或自制鼻腔喷雾剂: 头部按摩有助于扩张鼻腔，促进鼻内分泌物的排出，缓解过敏性流涕、鼻塞。也可以自制鼻腔喷雾剂清洗鼻腔、缓解鼻塞：将少许盐和温水混合，加入少量苏打粉，将此溶液倒入一个尖口的小塑料瓶里，先按住左鼻孔，把瓶口对着右鼻孔挤压，同时右鼻孔吸气，之后用同样的方式换洗左鼻腔。

　　蒸脸: 将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性眼炎和鼻炎。

　　2.再次遭遇冤家路窄——呼吸道感染

　　呼吸道感染是感冒、咽炎、喉炎、气管炎以及肺炎的总称。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但秋冬是它最恣意横行的时节。

　　为什么是秋天？

　　秋季气候干燥，干燥是降低呼吸道黏膜上的纤毛功能的主要因素之一，而纤毛系统正是呼吸道对外侵的病原体进行清除的正义先锋。

　　气候凉爽，群体活动增多，大家交叉感染的机会也增多了。

　　适宜的环境不仅利于人的活动，也有利于细菌、病毒的生长。

　　你的自修课

　　彻底清洁滋润肌肤: 选择温和的沐浴产品，并于沐浴之后搽上滋润乳液，让肌肤保持适度水分。

　　面部热敷: 洗净皮肤，将一条毛巾用热水浸湿（水温应在38℃～42℃之间），在脸部和颈部敷10～15分钟。当毛巾温度降到皮肤的温度后，皮肤表面的水分就会停止蒸发，皮肤的角质层膨胀，皮肤就变得润泽。

　　喝冰糖银耳汤: 银耳对皮肤有良好的滋养效用，可以改善干燥、瘙痒。

　　面对瘙痒，小心洗澡: 在干燥的季节，洗澡过勤容易破坏皮肤角质层，削弱其保护皮肤的作用，皮肤细胞内的水分会更容易蒸发掉，皮肤会更干痒。更不要调高水温去“止痒”，那会破坏皮脂，令毛细血管扩张加剧瘙痒。

　　３.30岁的老寒腿——关节痛的纠缠

　　莫以为只有老年人会被关节炎“欺负”，现在，中青年也成为容易被“捏”的“软柿子”，而且女性的发病率明显高于男性。

　　为什么是秋天?

　　关节炎是一种受气候影响很大的疾病，因为关节炎患者温度调节机制比健康人差很多，在秋天，他们的关节温度会下降，使关节滑膜黏度增加，给关节活动制造了阻力，随即出现疼痛。

　　你的自修课

　　防寒保暖首当其冲: 裙装美人要注意保暖，不妨睡前用热水泡脚、用热毛巾敷膝关节。

　　趁秋季进补治病: 食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛，还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有很好的作用。

　　刮痧: 秋季刮痧效果很好，因为此时气候还较暖，人体阳气足，血液经络易疏通，穴道也易打通。另外秋季也是药物防治关节病的好时候，可服用一些对胃肠道损伤较小的消炎镇痛药止痛活血，或者服用中草药疏通经络，活血、祛风湿。

　　４.秋风秋雨愁煞人——情绪低潮

　　秋天是金色的收获季节，而多情敏感的人感受更多的却是秋天的凄凉和悲哀。悲秋果真是无病呻吟吗?不尽然。

　　为什么是秋天？

　　悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中，松果体分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡。松果体的活动有着明显的周期性变化，光照能抑制褪黑激素的分泌，黑暗则刺激褪黑激素的分泌。入秋后昼短夜长，日照减少，松果体分泌的褪黑激素明显增多，于是人体细胞极不活跃，新陈代谢相对减慢，情绪就变得郁郁寡欢。甚至有医学调查显示，秋冬季是一年中发生自杀、诱发精神疾病最多的时期。

　　你的自修课

　　好好利用太阳: 多晒太阳以抑制松果体分泌过多的褪黑激素，即“光照疗法”。

　　自造快乐: 放大生活情趣，唱歌跳舞，远足采摘，这些适宜凉爽秋季的活动可以令生活充实有生机。

　　阴冷天气下应增加糖类摄入: 提高血糖水平能增加活力，减轻忧郁；适当服用复合维生素B、谷维素等，可调节精神情绪。